女性が若々しく、イキイキと毎日を過ごすために食べるべき食材ベスト10

女性が若々しく、イキイキと毎日を過ごすために食べるべき食材ベスト10

身体を作るのも美しさをキープするのも、まずは食が要です。
そこでアンチエイジングを意識した女性がより若々しく、更にイキイキと毎日を過ごすために食べるべき食材をご紹介します。

 

1.卵
コスト的にも優れた卵は栄養価の高いスーパーフード。
美しいお肌を支えるアミノ酸もバッチリと含まれています。
また抗酸化作用で体の中の老廃物や毒素を外へと促す働きをサポート。
1日1個は食べたいですね。

 

2.牛肉
可愛らしいタレントさんたちが「焼肉大好き!」というと「ホント!?」と思ってしまいますよね。
牛肉には鉄分が多く含まれているので女性は特に意識して食べるべき食材なのです。
鉄分が十分に足りているお肌はくすみのない透明感が自慢。
基礎化粧品よりも効果あり!

 

3.豚肉
旨味もビタミンも豊富な豚肉。
ちょっぴり油の多いイメージですが、調理次第で問題なし!

 

4.青魚
血液サラサラ効果が期待でき、血行が良くなります。
つまり、バラ色の頬を取り戻したいなら、青魚料理がオススメです。

 

5.豆苗
見た目ではわかりませんが、豆苗は最強のアンチエイジング野菜なのです。
なんとビタミンCの含有量はほうれん草を凌ぐほど!
ビタミンEもたっぷり入っています。
カルシウムも摂取できるので、骨粗しょう症対策にも最適です。

 

6.ニラ
ニラは胃腸を温めてくれるので、冷え性の女性にとっては強い味方。
便秘にも効果があり、冷え性解消にも役立つ働き者の野菜です。
糖の代謝を促すので、ダイエッターにも人気!

 

7.グレープフルーツ
1日半個を目安に食べればデトックス体質に早変わり。
ビタミンCが手軽に摂取できます。
食前や空腹時に食べるのがオススメ。

 

8.納豆
ポリアミンを含むので新陳代謝を高めてアンチエイジング促進に役立ちます。
イソフラボンが女性ホルモンをサポートしてくれる役割を果たします。

 

9.蕎麦
血圧も下げてくれるお蕎麦は肌のターンオーバーを活性化してくれます。
中でも韃靼そばの実力はダントツです。

 

10.アーモンド
ナッツ類の中でもピカイチのビタミン含有量を誇ります。
おやつとして活躍。

 

なんとなく食べていた毎日の食事を意識して意味のある内容にシフトしてみてはいかがでしょうか。